夏本番になりました。
厳しい暑さが続いていることからすでに夏バテの方が多く見うけられます。

質の良い睡眠をとるのには
●設定温度は２０度から２３度にして一晩中運転させる
●パジャマは長袖・長ズボン、布団は厚手にする
ことをお勧めしています。

なぜなら
１８℃～２３℃くらいが脳(自律神経)にとって休まる温度帯であること。
寝ている間はなるべく体の代謝を抑えて休息させたいことだからです。

室温を下げて体が冷えないように
長袖長ズボンに厚手の布団に覆われて、一定温度で保護されていていれば疲労回復や修復機能が高まります。

熱帯夜の悪い例として、
エアコン設定28℃で半袖・半ズボン、夏掛けで寝ていたとすると、25℃以上で熱帯夜ですから寝汗をかくでしょう。

寝汗をかくことは代謝が上がり、
眠りながら運動しているようなもので、
体が休まるとは逆に疲れさせているのです。

また、手足を出してエアコンの風に当たれば冷えますから風邪を引いてしまうかもしれませんよね。という人は、
今より1℃ずつ温度設定を下げて

「長袖長ズボン布団をかぶって気持ち良く寝られる温度」

をご自身で探してみてください。
長い夏を元気に乗り切りましょう！