皆さんこんにちは！

梅雨明けと同時に猛暑ですね
カラダを守るために今年も恒例のお知らせをさせて頂きます

✅寝室のエアコン使用法につきまして

✔︎室温が24度以下になる様に設定して一晩中運転させましょう

✔︎冷気で体が冷えないように、長袖・長ズボン、布団は厚手で、布団を被って気持ち良い状態にしましょう

✅知っておいてほしいこと

・18〜23℃位の温度帯で涼しい空気を吸う事で脳は休まります

・睡眠が大切な理由は、
疲労を回復させる唯一の方法だからです

・寝室の室温が高いとナゼ良くないのか？
25℃以上になると代謝が上昇し眠りながらも疲労します。
なので、睡眠中は代謝を下げて体を休息させたいのです。

✅寝室の室温を下げることに躊躇されている方へ

毎晩１度ずつ下げて「気持ちよく眠れる温度」を探しましょう！
少なくとも寝汗をかかないようにしてくださいね！

✅室温管理だけでなく、良質な睡眠を取るためには

・寝る前に左手の片手上げか右の踵上げ
・頭トントン
で、頭を小さくして

脳圧が下がる＝脳(自律神経)が休まる

ようにしましょう！

当院で扱っている「脳呼吸枕」も頭が小さくなり眠りの質を高め疲労回復にオススメです！


✅お盆休み期間(8/8土〜8/16日)の休診日

9(日) 11(火祝) 12(水) 14(金)

今日も良い一日になりますように‼️
丸山